ブログ2020/01/12
睡眠の質を高める「GABA」
みなさんこんにちは！
みなさんこんにちは！
天王寺からアクセス抜群！
大阪の阿倍野駅から徒歩２分にあるどんぐり整体院です。
その場しのぎではなく長期的な健康を提供し、
いくつになっても趣味を楽しめる体つくりをお手伝いします。
あなたはこんなお悩みありませんか？
・朝なかなか起きれない
・寝ても疲れが取れない
・イライラすることが多い
・考え事をすることが多い
このようなお悩みを持つあなたに朗報です。
体をリラックスさせ、
睡眠の質を高める効果が期待できる
『GABA』がオススメです！！！
GABAとは
あなたはGABAという成分をご存知ですか？
GABAとはリラックスさせてくれる成分として有名です。
チョコレートの名前に使われていたりされていますが
GABAの詳しい働きや効果はあまり知られていないのではないでしょうか？
GABAは、
わたしたちの体内の天然のアミノ酸の一つです。
正式には「γ-アミノ酪酸（Gamma Amino Butyric Acid）」といい
頭文字を略して「GABA」という名前で知られています。
GABAでリラックス
普通アミノ酸はタンパク質を構成していますが
GABAは違います。
GABAもアミノ酸だけど
脳や脊髄に作用し
血圧を低下させ興奮を鎮め、
リラックスをもたらす役割をしているのです。
プチまとめ
・アミノ酸→タンパク質の構成に関わる
・GABA（アミノ酸の一種）→リラックスなど抑制させる
日常とGABA
GABAは睡眠中に体内で合成されます
しかし
睡眠時間が短かったり、
生活習慣の乱れ、ストレスから睡眠の質が下がると
体内でのGABAの合成量が少なくなります。
GABAの効果を生かして
アスリートにはストレス対策にも用いられているほか
最近では
GABAが含まれている食品が増え
冒頭のチョコの話など
僕たち一般生活者にとっても、注目を集めている成分です。
特に
ストレスや緊張が多く、常に気を張っているような
バリバリ働く女性にとって
リラックス作用のあるGABAは、自律神経のバランスを整えることに長けてる成分なのです。
GABAの増やし方
方法は２通り
・GABAを含む食品を食べる事
・GABAの合成をサポートするビタミンB６を食べる事
GABAを含む食品を食べる
チョコレート
発芽玄米、納豆
じゃがいも、トマト、なす
アスパラガス、かぼちゃ
きゅうりみかん、メロン
キムチ
GABAの合成をサポートするビタミンB６を食べる
にんにくや青魚に多く含まれます。
どんぐり整体院では
GABAが体内から睡眠の質をあげるのに対して
整体を通して体外から睡眠の質をあげます。
気持ちに緊張感があると
体にも伝わります。
体が緊張した状態だと
当然、睡眠の質が下がります
それだけでなく
痛みの発症にも繋がります。
痛みが現在出ていて
睡眠の質が悪いと感じられる方はお任せください。
当院の
施術は体に優しいソフト整体で
痛くないため初めての方から
年齢を問わず安心して受けていただけれます。
痛くないため初めての方から
年齢を問わず安心して受けていただけれます。
少しでも不安の方はご相談ください。
また、施術を受けていない方からも
無料で24時間健康相談に乗っています。
まずは簡単LINE@の登録をしておく
