ブログ2020/03/06
簡単！！ストレッチで睡眠の質を高め肩こり、腰痛改善！
みなさんこんにちは！
天王寺からアクセス抜群！
大阪の阿倍野駅から徒歩２分にあるどんぐり整体院です。
当院は
その場しのぎではなく長期的な健康を提供し、
いくつになっても趣味を楽しめる体つくりをお手伝いします。
いくつ当てはまりますか？？
・布団に入って寝付けない
・寝てもスッキリしない
・朝起きると首から肩が張っている
・朝起きると腰が特に痛い
あなたは
こんなことありませんか？？
この原因は、
疲れをとるはずの睡眠なのに
体が緊張し力が入っている状態の可能性があります。
これでは
ゆっくり休めませんよね。
特に
デスクワークや保育士さん
重たい荷物を運ぶお仕事
無理な姿勢が続くお仕事をされてる方は
姿勢を保つ筋肉や
猫背の姿勢、重たいものを頻繁に持つと胸や肩周りの筋肉が緊張します。
睡眠には？？
睡眠には
深い眠りで筋緊張がほとんど無くなるレム睡眠と
浅い眠りで筋緊張が保たれるノンレム睡眠があります。
この
身体の睡眠とも言われているレム睡眠時に
日頃の過剰な筋緊張があると、ゆっくり休めません。
結果、腰痛や肩こりも回復しません。。。。
そこで今回は
胸の筋肉に注目してストレッチしていきます。
胸を筋肉を伸ばすことで、、、
・胸郭(肋骨)の動きが良くなり呼吸しやすくなる
・丸まった姿勢の改善
・体の緊張がほぐれる
どうしても
姿勢が悪く呼吸が浅くなると
ネガティブな思考にもなりやすいのです。
しっかり伸ばすことで
その気持ちも解放してあげましょうね
ストレッチ方法
① 壁に肘から手までつき固定する
② 自分の体だけ回ると胸の筋肉が伸びます
③ 痛気持ち良いところで１５〜２０秒ストップ
これを部位別に分けて行います。
腕の位置注目してください
上
中
下
いかがでしたか？
これを継続することが改善の鍵となります。
どんぐり整体院では
当院では全身を検査して
痛みの原因を見つけます。
施術は
どんぐり整体院ならではの体に優しいソフト整体で、
痛くないため初めての方から、年齢を問わず安心して受けていただけれます。
もし、あなたが辛い症状でお悩みでしたらお気軽にご来院ください。
どんぐり整体院ってどんなところ？？
① 体に優しいソフト整体
② 根本から改善
③ 施術×癒しの融合
当院だけのこだわり
① 改善までの目安がわかる
② LINEやメールでサポート
他院の先生からの声
少しでも不安の方はご相談ください。
また、施術を受けていない方からも
無料で24時間健康相談に乗っています。
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