ブログ2020/03/05
寝違えや首の痛みにはこうする！！
みなさんこんにちは！
天王寺からアクセス抜群！
大阪の阿倍野駅から徒歩２分にあるどんぐり整体院です。
当院は
その場しのぎではなく長期的な健康を提供し、
いくつになっても趣味を楽しめる体つくりをお手伝いします。
寝違えや首の痛み
朝起きた時に首が痛い
慢性的に首の動きが悪い、痛む
このような症状はございませんか？？
これを改善するには
頚椎のカップリングモーションが重要になってきます。
簡単にいうと複雑な動きが入っているので
皆さんは痛くない範囲でいろんなストレッチをすることがおすすめです
カップリングモーションとは脊柱の動き、
いわゆる背骨の動きを言います。
人によって背骨の湾曲の角度や位置に差があるため、
みんなが同じ動きをするわけではなく様々な諸説ありますが
側屈に伴い回旋が行われるという考え方です。
つまり、
首を横に倒す際に、
首の骨が回旋しながら横に倒されるという事です。
それが、頸椎、胸椎、腰椎で回旋の方向が違いますが
今回は頚椎（首の骨）に注目して行きます
今回は頚椎（首の骨）に注目して行きます
例えば首を右に倒した時に
７つある頚椎の中でも
上位頚椎は対側に回旋
（後頭骨、第１頚椎、第２頚椎）
下位頚椎は同側に回旋
（第２頚椎〜第７頚椎）
という特徴があります。
単に
首を右横に倒す際に左が痛む、つっぱるからと言い
左に全て問題があるのでなく
上位頚椎は対側に回旋、下位頚椎は同側に回旋
のように、動きが複合していますので
痛みがない範囲で、いろんな方向へストレッチをして筋肉を伸ばしてあげる必要があります。
いろんな方向とは？？
いろんな方向へのストレッチ
各場所２０秒くらいかけて伸ばしましょう
上を向く
下を向く
斜め下
横へ倒す
などなど。
どのような方向にも
痛みが生じる場合や上記のストレッチも動きが変わらない方は
肩、胸、腕、のストレッチからしてあげると良いでしょう
肩、胸、腕、のストレッチ
痛い方の腕で行います。
２０秒２セットです
腕を引き肩の筋肉を伸ばします
肩甲骨わまりの筋肉を刺激します
胸を伸ばします
まだ動ける範囲が変わらない方はこちら
肩甲骨の動きが悪ければ首の動きにも影響が出ますので
肩甲骨の動きをどんどん出しましょう
痛む方の首の脇の筋肉をがっしり掴み ２０秒キープ
後ろにぐるぐる２０回まわす
これらで少しでも動きが良くなれば
継続して続けることをおすすめします
どんぐり整体院では
当院では全身を検査して
首の痛みの原因を見つけます。
施術は
どんぐり整体院ならではの体に優しいソフト整体で、
痛くないため初めての方から、年齢を問わず安心して受けていただけれます。
もし、あなたが辛い症状でお悩みでしたらお気軽にご来院ください。
どんぐり整体院ってどんなところ？？
① 体に優しいソフト整体
② 根本から改善
③ 施術×癒しの融合
当院だけのこだわり
① 改善までの目安がわかる
② LINEやメールでサポート
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