ブログ2020/06/11
ギックリ腰や、ギックリ腰なりかけの腰痛改善ならおまかせください♪
天王寺からすぐ！
阿倍野駅から徒歩５分のどんぐり整体院です。
「腰でも骨盤が痛く、特に立ち上がるときに痛い」
「骨盤でも全体的にというよりは、左右どちらかに偏りがある」
「ギックリ腰の手前のような痛みや違和感がする」
そんなあなたに書いています。
なんともいえない、痛みや違和感があったり
続くと考えると不安が募りますよね。
そんな、あなたの痛みの原因の一つが「腸腰筋」です！！
この記事でわかること
・こんな動作しませんでしたか？
・原因の腸腰筋について
・改善方法
・どんぐり整体院では
こんな動作しませんでしたか？？
そういえば、、、
「階段を上がる頻度が多い」
「段差を駆け上がることが多い」
「立ちっぱなしでの仕事や動作が多い」
などです。
１つでも当てはまれば「腸腰筋」を緩めるだけで痛みの改善が期待できます。
原因の腸腰筋について
腸腰筋とは複数の筋肉の総称で
背骨でも腰の位置にある“腰痛”から太ももの骨の付け根の“大腿骨”についてる筋肉です。
役割として、
膝
や太ももを股関節から上にあげる動作や、立ち姿勢の保持に働いてくれています。
その腸腰筋の中でも、大腰筋の通り道は
骨盤の中にある仙腸関節と呼ばれる関節の前を通っていることから
大腰筋が硬くなると、骨盤（仙腸関節）に痛みや違和感が出ることが多いのです。
腸腰筋に負担がかかると、筋肉は硬くなり
本来の動きとは違う動きである「立ち上がる」動作時に
痛みや違和感を覚えることが多いです。
改善方法
硬くなった腸腰筋を伸ばすストレッチをしてあげましょう！！
①腰が痛い方の膝をつき、もう片方の膝を立てます
②立てた膝を支点に、前へ体重移動させます
膝をついている方の太ももからお腹にかけてのぶている感じが出ればOK
どんぐり整体院では
「急に足をあげた」などふとした動作で硬くなった場合には有効ですが
以前から負担がかかっていた場合、スッと改善は難しいです。
もし、このストレッチをされても
改善されなかった場合はご連絡ください。
どんぐり整体院では、全身を検査して原因を見つけます。
施術は痛くない整体ですので安心して受けることができます。
