ブログ2019/11/10
保育士さんに多い｢肩こり・肩の痛み改善方法｣
みなさんこんにちは！
みなさんこんにちは！
天王寺からアクセス抜群！
大阪の阿倍野駅から徒歩２分にあるどんぐり整体院です。。
当院は
その場しのぎではなく長期的な健康を提供し、
いくつになっても趣味を楽しめる体つくりをお手伝いします。
大阪の阿倍野駅から徒歩２分にあるどんぐり整体院です。。
その場しのぎではなく長期的な健康を提供し、
いくつになっても趣味を楽しめる体つくりをお手伝いします。
当院の方々は保育士さんが多く
年齢層も
20代から50代まで幅広く来られています。
こんなお悩みありませんか？？
そんな保育士さんに多いお悩みが
肩こり、肩の痛みです。
ひどい方は頭痛までお抱えです。
あなたはこんなお悩みありませんか？？
- 子供を抱っこしてるから肩がよく凝る
- ふとしたときに肩が痛く仕事や生活に支障が出ている
- 頭痛が出る事がある
一つでも当てはまっていた場合
お悩み解消のヒントをお伝えします。
ポイントは足首
そんなお悩みを改善するポイントが
ずばり足首になります。
肩の痛みなので
問診時お話を聞いていても患者さんの口からは出てこない足首
実はこれこそが
肩の痛みの原因の一つで
保育士さんに多い特徴的な歪みです
足首が歪む姿勢
お子さまのお食事の時間など
座りながら過ごす時間が多く
座り方が大体決まっています。
そうです、横に両足を投げ出す座り座りです。
左足に注目してください↓
足首が内に捻られ、そこに体重がのっかかります。
これこそが足首が歪む姿勢になります
他には正座だけど片側に重心が偏っている座り方など
子供目線になる為、
地べたでの座り仕事にどうしてもなります
この様な座り方が続くと
足首の歪みが生じるのですが、
体の土台に当たる足首が歪むと
膝、股関節、骨盤、腰、さらには肩にまで
影響を及ぼします。
足首と肩の痛みの関係性
足首の歪みにより
肩の動きが悪くなる例をご紹介します。
①左足首を内に捻ると、捻った側へ下半身が傾きます
（上半身はバランスを取ろうと、自然と右へ傾きます）
③右手を横から挙げようとしますが挙げにくくなります
これは足首が歪む事でバランスを取ろうとし
上半身に捻りが加わった結果、
肩の動きにまで影響する例です
次に、まっすぐ立ち直すと右手の挙がりやすさが
グンと変わるはずです
このように
地べた座りが続く保育士さんの肩の症状には
足首の歪みが強く関連している事が特徴です
どのように改善するか
このように
ズバリ足首の柔軟性を高めるとともに
日頃から足首への負担を減らす事です。
足首の体操
足首をもち大きな円を書くようにグルグル回す
明らかに動きにくい方向があれば、
そちらを意識して回してください。１セット15回ほど回す
足首を使った運動
壁に手をつき片足づつ挙げます
バランスが取りにくい方の足見つけます
①バランスが取りにくい方の足を後ろに引きます
②引いた足のかかとを上げるとともに自分の体も上げます
１セット10回ほど
この時、親指から小指までの指の付け根全体を意識して
体を持ち上げてください
足首への負担を減らすミニ椅子の使用
１００均でも売られているちっちゃな椅子
これを使う事で足首の歪みと負担がかかるのを防止できます。
どんぐり整体院に来られている方には
オススメしていますが、
現在、
画像の写真よりも小さめの椅子が売られているそうで
そちらの方が小さいスペースでも使いやすそうですね。
折りたたむとさらに小さくなりますし
軽いのでぜひ使ってみてください♪
どんぐり整体院では
今回の足首はほんの一例です。
どんぐり整体院では、
全身を検査して痛みの本当の原因を探し出します。
施術は体に優しいソフト整体ですので
お子様から御年配の方まで安心してお受けできます。
施術後には
あなたにあったアドバイスをお伝えします。
座り仕事が多く
肩こり、肩の痛み、頭痛でお悩みの方
お力になりますので
ご連絡お待ちしております。
