ブログ2019/12/17
体に悪い習慣、姿勢１０選
みなさんこんにちは！
天王寺からアクセス抜群！
大阪の阿倍野駅から徒歩２分にあるどんぐり整体院です。
当院は
その場しのぎではなく長期的な健康を提供し、
いくつになっても趣味を楽しめる体つくりをお手伝いします。
その場しのぎではなく長期的な健康を提供し、
いくつになっても趣味を楽しめる体つくりをお手伝いします。
みなさん
痛みの発生には順序がある事ご存知ですか？？
急性腰痛、いわゆるギックリ腰も
痛みが出るのは急ですが
日頃の悪い習慣や癖の積み重ねによるものです。
塵も積もれば山となると言うように
ギックリ腰は
「チリツモ腰痛」なのです。
では
痛みが出る前段階として何があるのか
それは歪みです。
歪みがある事で
動かせる範囲が正常より狭まります。
結果
体の局所に負担がかかり痛みとして自覚します。
今回は日々生活する中で
どのような行動が
悪い習慣や癖となるものなのか見ていくことで
歪みを防ぎ痛みの予防に努めましょう！
体に悪い習慣や癖１０選
あぐら
骨盤に傾きができます。
すると骨盤の歪みに繋がるとともに
骨盤が後ろに倒れやすく、腰の負担になります。
骨盤が後ろに倒れている
デスクワークの方
車を長時間運転される方、要注意
骨盤が倒れると腰に負担がかかります。
意識しても難しければ腰の後ろにクッションを挟むのがオススメ。
横座り
骨盤の歪みから股関節、膝、足首へ影響を及ぼします。
同じ方向へ放り出す癖があると
反対へ放り出すのが困難に。
正座
正座は、膝に負担がかかりますが
姿勢は安定させやすいです。
お尻の下に小さい椅子や
バスタオルを挟み膝への負担を減らしましょう。
片側バッグ
買い物帰りや、お仕事、お出かけまでよくみかけます。
片側に負担がかかるだけでなく
肩や肘の歪みに繋がります。
さらに重たければ
上半身に負担がかかり、姿勢にも影響します。
同じ姿勢
立つ姿勢に限らず
同じ姿勢は体への局所的な負担にやりやすく注意。
トイレ休憩など
こまめに動かれる事をオススメします。
顔だけ横姿勢
食事中テレビを見られる方
デスクワークでpcをみるかた要注意。
この姿勢も非常におおく、首の歪みに繋がります
もし首から肩の凝り、
痛みが片側によってればこの姿勢になってる可能性が高いです。
頬杖
猫背になるだけでなく
手首や顎の歪みにまで影響します。
手首が歪むことで肩の凝り痛みに繋がります。
顎が歪むことで顎関節症や頭痛、めまい、耳鳴りに繋がる可能性があります。
猫背
デスクワークの方、要注意
全身の歪みに繋がり、特に
首、肩、腰、そして内蔵にまで影響を及ぼします。
毎日の意識が重要で
座りかたを工夫したり、肩の体操が効果的にです
寝る姿勢が決まっている
決まった姿勢で寝ると体の片側に負担が偏ります。
スマホを触る時の姿勢が決まっている（充電器の方向など）
家族との寝る位置関係が決まっていれば変わってもらう。
枕の位置を変えるなども有効です。
どんぐり整体院では
いかがでしたか？？
このような姿勢の積み重ねが
五十肩
四十肩
腰痛
ギックリ腰
顎関節症
膝の痛み
といったあらゆる痛みに繋がります。
どんぐり整体院では
体の歪みを整えるのはもちろん
その歪みを根本原因から改善に導きます。
施術は体に優しいソフト整体で
痛くないため
初めての方から
年齢を問わず安心して受けていただけれます。
