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2020/04/10
肩こり改善にお勧めのストレッチはラジオ体操

みなさんこんにちは！


天王寺からアクセス抜群！
大阪の阿倍野駅から徒歩２分にあるどんぐり整体院です。


当院は
その場しのぎではなく長期的な健康を提供し、
いくつになっても趣味を楽しめる体つくりをお手伝いします。



「首や肩こりがひどい」
「仕事や日常生活に支障が出る」
「でも、改善するにはどんなストレッチがいいのかな」


そんなあなたのお悩みを
解決してくれるストレッチがラジオ体操です。




ラジオ体操は
学生の時に誰でもやった事はある体操で
専門的な言い方をすると動的ストレッチと言います。


ほら？じわぁ〜と伸ばすよりも
体を動かしながら伸ばしてるでしょ？


なので「動的」ストレッチと言われています。



動的ストレッチをすると


そもそもストレッチをすると
関節可動域が上がり血の巡りが良くなるという特徴があります



次に
ラジオ体操のような動的ストレッチの特徴として

・心拍数を高める事で血流を増加させ、体温をあげます。
・単数の筋肉ではなく複数の筋肉を同時に動かします。

つまり
可動域を高め、体も温まることから
運動前に取り入れられることが多く、運動時の怪我防止を目的に行われます。



こんなにもメリットがあるなら
ラジオ体操最強やん
なんとなく肩こり改善しそうかも、、、


と思っていただけたら幸いです。




ラジオ体操は
日常生活に簡単に今すぐ取り入れれる方法であり
・デスクワークなどので同じ姿勢が続く方
・筋肉など体の知識がなくどうしたらいいのかわからない方

には
「これ一つでいける」と言っても良いくらいお勧めです。




一口めも
？もしも仕事中眠たくなったら？

実は静的ストレッチと比べ
動的ストレッチであるラジオ体操を行うと

交感神経が優位に働き、眠たくなった体を
シャキッと起こしてくれるのでお勧めです。



ラジオ体操をする際のポイント



今回のテーマは
肩こり改善にお勧めのストレッチはラジオ体操
ということですので。



ラジオ体操されるときは
座ってされることをお勧めいたします。




座ることで、下半身の動きに制限をかけられ
しっかり上半身にストレッチをかけることができるからです。







どんぐり整体院では

全身を検査して
あなたの症状の原因を見つけるとともに
お困りの症状を改善させます。



お任せください


施術は痛くない整体ですので
初めての方から、お子様、ご年配の方まで
受けていただけます。


放っておいて手遅れになる前に
一度、ご相談ください。


※リラクゼーションマッサージは致しません。
「改善」より気持ちよさを重視される方は
申し訳ございませんがお力にはなれません


どんぐり整体院ってどんなところ？？


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少しでも不安の方はご相談ください。
また、施術を受けていない方からも
無料で24時間健康相談に乗っています。


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